正確行坐護膝養身學員心得分享

接觸了李老師的養生課程，覺得生命真的很有趣！好像在人的生命當中有著自己的生命藍圖一直在不斷推進著。從小就好動靈活的我，對於運動這件事從不會困擾我，在成長的過程𥚃，對於身體的探索總是充滿著好奇。年輕時喜歡舞蹈帶給人的熱情與活力，所以進入雲門舞集身體律動的學習，也接觸了不少的外國老師的身體工作坊，開啟了我身體探索的視野。在進入華德福教育的同時，我接觸了優律思美，也因而愛上了優律思美，一度想加入師培，成為一位優律思美老師，但因種種現實考量，最後就當成每個禮拜六去上課滋養自己內在的小禮物。

     在新冠疫情爆發放假期間，因減少戶外活動，感覺身體體重有點失控，就算每天減為兩餐，體重依然不變，也因而接觸了強背和筋膜課程，學習與練習過程中，首先先改變調整家裡的座椅寢具，還有自己日常生活行立坐臥的姿勢，加上每天一早15分鐘的運動，確實讓體重得到了控制，體力也明顯進步很多，精神變得比之前好。覺得自己實在很幸運，生命中有太多的貴人相助，總是在我需要時出現，充滿感激🙏。

     有一天鈞仁分享李老師的課程，問我想不想上？對於身體探索的好奇又再次觸動我，但這次心裡求知的熱情說實話沒有很高，覺得之前的學習已經是上天給的最好的禮物了！但在這短短七堂課當中，讓我看到及親身感受到：李老師的養生課程真得重刷掉我之前的所有身體的學習經驗，也解讀了我的一些困惑。人生真的太有趣了！所謂人生三境界：「見山是山，見山不是山，見山還是山」。人生當中每一段的經歷都是在為以後舖路，沒有對與錯，只有保有一顆接納與不斷調整的心與學習態度才是最重要的。我的恩師曾在上課說過這樣一段話：「人們看到的所謂真實的現象，往往都是自己捏造出來的虛幻想像，只是大腦很厲害，會讓人誤以為那就是真實。現代人對於看不見的東西就覺得不存在，但往往「本質」就在那看不見的地方。」多麼令人省思的一段話啊！

     每次上完課，除了自己的練習之外，我也想辦法落實在學生身上，希望把正確的身體思維帶給孩子，我調整孩子每天的晨間運動，帶他們去公園散步，沒有摧促，只帶著一份欣賞觀察的心與他們一起悠閒的行走，短短兩個禮拜，可明顯感受到孩子沉浸在自己的身體律動中，所呈現出的那份真正屬於自己的身體節奏後情緒得到了很好的滋養。

學習李老師的護膝養生課程，真正學習感受到的是一種對於生命的讚嘆與敬畏，學習如何去看待大自然所創造的一切事物，謙虛地順勢而為．．．．．．。

老師幫我調整了身正頸直、膝曲不直、直落湧泉的站姿，原本的步寬大概是與肩同寬再小一點，在家裡練習的時候這樣的站姿發現小腿容易緊。老師幫我調整過後，步寬剩下一個半拳頭寬才是我目前現在適合的站姿。

這樣調整過後真的差異很大，短暫的維持站姿過後，發現原本緊繃的右手開始有鬆動的感覺，手臂的表層有感覺在還原旋轉，從手臂一直旋轉到指頭末端，一開始鬆動的時候手掌會有緊繃的感覺，之後緊繃慢慢從指頭末端出去。

身正頸直的站姿是我目前比較能掌握到的動作，今日工作要比較長時間站立拿著噴槍上釉，發現這樣的站姿可以讓肩膀比較輕鬆。

因鈞仁的緣份而接觸了宗岳太極課程！

第一堂課就有些許疑惑，像我長期身體僵硬，髖關骨疼痛又常抽筋的人，真的會有辦法改善？

課後回來真實練習後還是卡卡的，但心想錢都繳了，就認真一次堅持看看吧--

第二次上課好像有稍懂一些些，第三次後好像有更懂一些，第四五堂課開始覺得自己開竅按鈕被打開了，漸入佳境突飛猛進！

每次上課都必須早起，狂奔於高速公路上，來來回回已十數遍，從沒耐心到驚奇呈現轉化，身體僵硬疼痛減少，臉上微笑變多，口頭言語也溫柔了，在生活中追求美學，倒不是為了讓自己更高尚或提升在別人眼中的地位，而是堅持轉化的生活態度，讓自己活得更自在，更自由豐富，更健康愉悅，最受益的是每日生活中的自己！

宗岳太極是無所不在的美好，雖然知道認識的晚，但已入門就了無遺憾---

人生有逆風，找到了就永不放棄！

感恩老師們不嗇教導，永遠會銘記在心，會堅持隨著教導一直一直走下去，祈盼下回大家再見時，會是更好的我出現！

各位同學們一起共勉之，大步向前行喔！

祝願所有人平安健康喜樂順遂--

很巧合的機會下，經由朋友介紹認識這個道館。

當時的我，因為種種慣性姿勢不良，造成脖子前傾、骨盆後傾和旋轉等等，據老師形容，就是以一個名列前茅的奇怪的身體結構，進入了這個課程。第一次上課，授課內容就挑戰了我原本擅長的運動如跑步和瑜伽的動作，但門派的中心思想卻暗合了我理解的天地人之道，所以很快調整的心態，進入課程的習練。

隨著課程推進，身體結構上，很快就開始有了調整，除了老師和同學的回饋，自己也可以覺察到胸腔的擴展和延伸、骨盆的位移、肩胛和胯部的放鬆；另外，左肩有一個超過30年的不明舊傷，在早年身體條件不佳而疲憊時，就會非常疼痛，只能找傳統推拿緩解，好像是上完第二次課後，非常神奇的，很久沒復發的它，突然又疼痛起來，接著，那個力道就從肩傷的前後往下走(不太容易形容^^")，之後便不再疼痛，也許，它還沒完全解開，但，並不那麼重要，重要的是，我知道，只要持續以恆，自己真的就可以療癒自己。

另外，困擾好幾個月的頸部濕疹也在漸漸消失，這時，我才恍然大悟，原來，名為濕疹，其實，就是脖子前傾造成氣不通暢，所引發的。

感謝我可靠的朋友，引我進門；感謝老師們的悉心指導，幫我慢慢把我的身體結構找回來，也要感謝我的同班同學，穩定、認真又敏銳，讓學習的能量場非常飽滿。

從小我就是第三類組的科學腦以及西方醫學的追求者，一直到我29歲那年因為懷孕疝氣接受了西醫所謂的”guideline”開刀後，不久，我開始拉肚子、月經失調、耳朵/陰道有異常分泌物、不斷骨折等身體症狀。西醫專科醫學的分類下，不斷抽血檢查都查不出原因，只都將原因歸類成我”壓力大”。那時我終於體悟到西醫的極限。後來中醫和輔助醫學會的幫忙下，查出是我疝氣開刀時，醫師植入23個金屬釘子以及30*15cm的塑膠網膜，除了結構破壞與沾黏、還有異物誘發的自體免疫、重金屬中毒併電磁波干擾、(塑膠網膜)塑化劑的環境賀爾蒙危害。因此我又經歷了7次手術，取出21個金屬釘子及部分的塑膠網膜。數次的開刀、毒素的殘留，讓我的身體遠比我70歲的阿嬤還要差。

在輔助醫學會那邊，我學到了干擾身體的多種因子，包括：「結構異常、能量失衡、毒素累積、食物不耐、營養缺乏、電磁波/地場壓力、情緒創傷/靈性問題等」。而上述提到的因子，每一個都花費了我數萬~數十萬元治療，例如我花費了數萬元檢測家裡，安裝防電磁波窗簾、移除智能家電；抑或是抽血檢測出缺乏的營養素，點滴注射該營養素。我花費了數百萬元接受了包含：中藥、結構治療、Rayonex、MORA、FSM、點滴療法、順勢療法、熱療、斷食等。隨著每項治療身體獲得改善的同時，我都感嘆多數人並沒有能力找到這麼多專家，花費這麼多時間和金錢來接受跟我一樣的治療！ 而毒素(干擾)百千萬種，如果針對每一個毒素(干擾)都要去找出相對應的解毒劑或方法，那麼病人會跟我一樣疲於奔命。

在朋友的提點下：「正氣存內，邪不可侵」，他要我向內求，提升/強化自己的能力，當自身夠強大的情況下，包含毒素、過敏、電磁波就不會對我造成危害。

在我思考下一步的同時，這時我有一群朋友都在上走路課，不惜連續八週跨縣市求學，甚至老師接下來的課程都繼續報名！他們說一摸到老師的手，就知道老師不是一般人，老師和助教的身體好、氣血循環也比常人好！ 

而上課的主題很簡單：「循環好」、「結構好」，這樣就是養生。這跟中醫「骨正筋柔、氣血自流」，身體會自癒的說法不謀而合。沒有艱深的觀念，只有不斷的實作。藉由正確行走坐臥的姿勢，歪斜的結構會慢慢地回正，當結構正時，氣血循環好，毒素也會慢慢排出。不需要像我一樣花費百萬去尋求非西醫體系的”全人醫療”，自己就可以修復自己了，推薦給大家！

我和先生大半輩子都待在台北，身子骨一直以來並無大恙，直到兩年前中漂南投、上山生活後，才驚覺都市雞難食山中米，筋骨、五臟狀況不斷，基於道法自然的心念，我們開始練習超慢跑與八段錦，只是，過了一段時間後，膝蓋與腳踝的不適讓我難以繼續超慢跑，先生也覺得他的八段錦暖身有餘、健體不足（雖說他後來有找到另一個丹道八段錦的版本，不過似乎還沒能體會到差異）。

有幸的是，我們因為購買陶壺，認識了宗岳太極布武道館。

課中老師教導「結構好，循環好」這樣的基本觀念，提醒我們透過日常行走站坐等姿勢，開始覺察自己使用肌肉的狀況，慢慢調整讓肌肉筋膜回到輕鬆不費力的狀態，身體自然能逐漸健康起來。

上課的幾周來，體驗到覺察自己的身體原來這麼有趣，更能為自己帶來健康。有了健康，我想不論更不更年期，我都能成為強壯女農啦。

誠摯邀請您和我們一起來宗越門太極武道館為自己找回健康。

多年前，在台南佳里，有一那麼場講座～行走坐臥，旗子就插在圖書館門口，那四個字引人好奇，那會是什麼樣的內容，誰會把這四樣人在出生1歲就陸續會的能力，當成主題來宣講，滿心期待它，到底會說什麼？

那是一場開放自由進場的講座，當天到達時，哇～噗了個空～～沒開成！有點失望，但是也因此它一直被我記著。 

多年後的2024年9月，再聽到碧兒介紹了～李健儒老師和王宗岳太極拳的行與走～聽著聽著，然後就默默的報名⋯ 很期待，也怕花錢花時間再吃羹，中間也嘗試過其它許多相關的，不是要買配備，就是需要特定場所，或是人數過多老師照顧不來、學員自行探討、要不整個過程怪怪的什麼也沒被提點到（花錢買更多困惑、花時間打發時間）⋯⋯等等 

在2024年9月上課至今，上班搭火車上月台，看見長的樓梯，就會想要停頓先頸直身正、坐骨前移，膝曲不直，再上樓梯，這幾個字，沒有對的老師引導，身體很難有正確的體驗⋯⋯原來我的身體在正確位置上時，會覺得有要向前撲倒的感覺，那撲倒的感覺才是，自己正確的直立位置⋯喔～那真令人是開心啊～ 

上了月台，就邊做金雞獨立或起腳找轉折點（這部份對我的身體反應還是頓的，但是沒關係是吧，往後必然會開展吧？！），做著做著，火車就走了耶⋯⋯⋯但我很開心，因為搜尋身體讓我很專注，能察覺用力的身體部位在那裡？

我的腰沒再酸過至今，上下班更有趣～也引人異樣眼光，如果有人來問我怎麼了，我就會告訴他們～王宗岳太極拳行與坐 

補充一下～坐火車除了想睡會躺著，也出現忍不住用坐骨坐火車椅子～

當然我還是最愛做～金雞獨立！

最好的配備就是這個身體，但是我們真的對身體有很大的誤解～真的很需要被提點，然後真實的練習！

 這些的發生，當然是李健儒老師的團隊帶給我的，他的叮嚀每堂課都滿滿的，老師比我們還關心自己的身體，真的非常非常非常謝謝老師們～讓當時我的情況是能被照顧到，這樣的態度，心裡是敬佩老師們的，在這裡最受用的，

生活口訣～循環好，結構好；不用力，但要鬆柔鎖定。

                   在這裡學習

😇沒有外型花招，只有～如實的內涵。

🥳沒有額外配備～需要你要背，沒有千山萬水也能練。

🤪李老師有極精準的引導，再鈍感的身體也能被啟發！

😊助理老師們都很和善、樂於討論和引導陪伴練習、解除困惑，有小撇步喔（自己也要主動喔）

 祝福大家～

                     日日不用力

                     時時循環好

                     刻刻結構對

                    學員～傅蓉音

                                         2025/1/10

在朋友的大力推薦之下，來到了宗岳門太極拳的正確行坐護膝養身課程，不上不知道，一上嚇一跳，原來人類的身體結構是能夠如此運作的。

在老師的幫助之下找到正確結構時，會體驗到肩膀上所有施加的外力能直接導入地面，而我卻毫無負擔；

助教輕鬆的起腳卻能把我頂飛；

老師的手像是嬰兒的手一樣鬆柔，明明抬著卻又像沒抬著。

透過授課內容才知道，原來結構是用找的，不是用練的，當身體習慣最省力的姿勢之後，

就像是費馬原理一樣，光總是走最省時的路徑，身體也會習慣以最省力的姿勢生活，慢慢地將陳年陋習導回正軌。

課程的內容就是透過正確的站姿、坐姿、走路，能逐步邁向結構鬆柔鎖定、肌肉放鬆不用力，讓身體的代謝提升、耗損減少，就能達到真正的養身，雖然我離此目標尚遠，但已能真實感受到這門技藝的神奇之處，推薦給想要改善身體的人。

因爲上八段錦的課程發現站姿很重要，所以參加走路課程。

平常身體動作都是用力及聳肩的狀態、小腿血液循環不好、靜脈屈張。

上課才知道站立及跨步是可以不費力的，在家練習慢慢察覺到自己是否用力或聳肩了？

隨之調息放鬆，感覺身體輕盈些。

老師課堂上強調每個人都不一樣，自己察覺及調整，經由這樣做，甚至也靜心了。

雖然只是初學，但可以隨時想到就練習，離循環好、結構好就越來越近了。

感謝碧兒及小傅推薦我上課。

幾年前不經意摸到自己左邊臀部中央有一部分陷下去了。

因為沒有不舒服也就不以為意，            

2 年前因為要在半年內密集修法，

而且每次修法要盤坐2 小時，腳會麻，

所以才趕緊請教復健科醫師，請她幫我診斷並教我自己復健的動作。

大概過了2 個月後，在修法時要21 次跪拜，突然跪下時左膝不是往前跪下，而是朝左側45 度角跪下無法控制。

令我非常恐慌，

後來陸序發現左腿有兩條縱向的肌肉稍微萎縮，左右臀部跟大腿交接的部位各有一個區塊的肌肉萎縮，

過馬路跑步時左邊膝蓋會疼痛，令我內心非常害怕。

後來朋友介紹來參加走路課還有八段錦的課，

左邊臀部中央陷下去的肌肉慢慢長回來摸起來不再感覺到塌陷，

縱向萎縮的兩束肌肉跟臀部大腿交接萎縮部位感覺慢慢恢復，

跑步的時候左邊膝蓋也不會再感覺疼痛，

消除了心頭大患。

宗岳門的功法有別於一般外面的功法，

要求各種姿勢動作重新學習，讓身體回到比較正確的姿態，修復受傷的身體部位，是古人智慧的結晶，值得大家學習。